第131回：つくばで自転車に乗ってみませんか

　最近は、暖かい気候となり、屋外で運動を行うにはよい季節となってきました。学校などでは新学期をむかえるこの時期は、新しく運動を始める方も多いことと思います。
　今日は、私の趣味でもある自転車についてお話しようと思います。

　頭にはヘルメット、スポーツバイク(自転車)にまたがって、体にフィットしたウエアに身を包み、数人で一列に隊列を組んだ自転車の集団、見かけたことがあるでしょうか。つくば在住の方は、おそらく大通り等で見かけたことがあるかと思います。筑波山がありその近辺に峠が多くあるため、峠を上るトレーニングを行うため、自転車乗りがつくばを目指してやってくるのです。つくばは、自然が多く、自転車にとっては走りやすい環境なのです。

　自転車の利点は、有酸素運動ができ、ジョギング等に比べて膝への負位が少ないことです。自転車に乗ることは、下肢筋力の向上や体脂肪減少の効果が期待できます。また、最近テレビなどで有名になった腸腰筋などの深部筋および体幹筋も使います。

　「スポーツバイク(自転車) は、ちょっと・・・。」という方もいらっしゃることと思います。普通の自転車でも楽しめる自転車道がつくばにはあるのです。つくばには、りんりんロードという専用自転車道があります。土浦から岩瀬まで、全長40.1�qあり、筑波鉄道の線路跡に建設された自転車道です。私もよく通りますが、地元のご高齢の方や家族連れなど様々な方が利用しているようです。筑波駅跡など、途中、休息所があるのでご家族連れなど、利用してみてはいかがでしょうか。

　山が新緑に包まれ、美しくなる季節です。つくばは、自転車にとって、とてもよい環境です。交通ルールを守って、遊びも兼ねて自転車に乗ってみてはいかがでしょうか。もしかしたら、りんりんロードや、不動峠(筑波山にある峠です)でお会いするかもしれませんね。

［TEXT :秋山　泰蔵｛理学療法士｝］

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