第182回：最近の悩み‐肩こり

（ 2007年05月15日 掲載 ）

　私は最近肩こりに悩んでいます。私の他にも肩こりで悩んでいる人は多くいると思います。今回は肩こり解消のための食生活についてお話したいと思います。

　肩こりの原因は「筋肉の疲労」によるものです。車の運転やデスクワークで長時間うつむいた姿勢を続けると、首や肩の筋肉が疲れ乳酸という疲労物質がたまり、筋肉が硬くこわばって痛みを生じます。硬くなった筋肉は血管を圧迫するため、血行が悪くなって疲労物質が取り除かれにくくなり、痛みが増してしまいます。

　そんな肩こりさんにはどのような食生活がよいのでしょうか。あたりまえですが「バランスのとれた食生活」が基本にあります。少量、多品目の作り料理が一番よいと言えるでしょう。しかし、私のように料理が苦手で外食が多い方は外食の際一品料理より定食を食べ多品目を摂取するとよいと思います。
　では、肩こりに効く栄養素とは何でしょうか。先ほどもお話した通り肩こりを引き起こす最大の要因は血行不良です。血行をよくするのに役立つ栄養素には「ビタミンE」「DHA　DPE」があげられます。大豆製品・うなぎ・かぼちゃ・アーモンド・ごまにはビタミンEが、鯖・鰯・鯵といった青魚にはDHA・DPEが含まれています。このことをふまえ今の食生活を見直してみてはいかがでしょうか。

　最後になりましたが、肩こりに関するお話をもう一つ。胸の大きい女性が肩こりになりやすいという話をよく耳にすると思います。しかし胸の大きさと肩こりの関係は医学的には証明されていないそうです。

［TEXT :新井　明香｛理学療法士｝］