リレーコラム by リハスタッフ：<01>健康の記事

《健康》テーマの記事一覧

第236回：快眠・快食・そして・・・（2008年06月17日掲載）

　日ごとに夏が近づき、いよいよ多くのおいしいものが食べられる季節になりましたね。でも、せっかくおいしいものを食べたのに、食後に出るものが出ず、お腹がすっきりしない、そういうことでお悩みの方はいませんか？

第234回：『スロトレ』ってなに？（2008年06月03日掲載）

　皆さん、ダイエットをしたことがありますか？また、成功したことがありますか？「スロトレ」とは、ダイエット法のひとつなのです。スロートレーニングの略で、ひとつひとつの動きをゆっくり行うことで、筋肉を効果的に鍛えられる手法です。

第229回：植物由来化学物質（2008年04月15日掲載）

　みなさん「植物由来化学物質」という言葉を知っていますか？植物由来化学物質とは植物に含まれる細胞機能を健全にする物質のことです。

第224回：最近、自転車に乗っていますか？（2008年03月11日掲載）

　みなさんにとって一番身近な交通手段は、自動車を利用される方がほとんどではないでしょうか。私もその一人です。自動車は確かに便利ですよね。

第219回：塗り絵の不思議（2008年02月05日掲載）

　幼稚園の頃はただ塗ることが楽しくて塗りつぶすしかできなかった「塗り絵」が、いつの間にか配色を考えて、縁取りをして、塗る方向を決める、と歳を追うごとにできあがりも進化していきました。しかしいつの間にかやらなくなってしまっていた「塗り絵」。

第218回：右脚，左脚，どちらに体重を乗せていますか？（2008年01月29日掲載）

　若くて健康な人の多くは2本の脚で歩きますよね。しかし、自分が健康だと思っている人でも実は体のバランスが少しだけ崩れていたりします。今回はそのひとつの例として左右の脚のバランスについてお話ししたいと思います。

第214回：温泉って、どう身体によいのでしょう？（2007年12月25日掲載）

　日本人は昔から入浴習慣があり温泉は馴染み深いものの一つであり、私も温泉が大好きです。でも、どう身体によいのか？となると、漠然と温泉は健康によいとだけ思っている方も多いのではないでしょうか。

第206回：わが家の健康づくり（2007年10月30日掲載）

　今回は我が家の健康づくりについて皆さんにお話しようと思います。最近は健康ブームにより自分の身体に気をつけて食事や運動などいろいろ取り組んでいる方が多いと思います。

第201回：運動療法のルーツとこれから（2007年09月25日掲載）

　運動療法のルーツは非常に古く、しかもそれは中国から始まっているようです。紀元前の2600年代に、中国で功夫という深呼吸を中心にした体操のようなものが行われていました。実行すると体の諸器官の働きが活発になり、病気を予防したり治す効果があり長寿をもたらすと考えられていたようです。

第198回：ストレッチ（2007年09月04日掲載）

　首や肩が凝った時、人は自然とその部位を伸ばしたくなるものです。実際に伸ばされると少しだけ楽になったように感じられます。このように生活の中で身近に行われているのが「ストレッチ」です。

第197回：毎日快適に過ごすためのポイント（2007年08月28日掲載）

　今回は、『早寝、早起き』がなぜ体によいのかを調べてみたので、紹介させて頂きたいと思います。一番の基本は何といってもやはりちゃんと寝ることです。そして早朝に感じる朝日は、人間の生活リズムを整え、脳を活性化させるパワーがあります。

第182回：最近の悩み‐肩こり（2007年05月15日掲載）

　私は最近肩こりに悩んでいます。私の他にも肩こりで悩んでいる人は多くいると思います。今回は肩こり解消のための食生活についてお話したいと思います。

第178回：『デトックス』について（2007年04月17日掲載）

　『デトックス』という言葉を最近よく耳にしませんか？『デトックス』とは、detoxification、つまり「体内から毒素や老廃物を取り除く」、「解毒」の短縮形です。もともと近年の戦争で使用した化学兵器の影響で後遺症を負った人々を救うためにスタートした研究という説があります。その後研究の幅が広がり、美容法として現在のブームにつながっています。

第174回：あなたはリンゴ？それとも洋ナシ？（2007年03月20日掲載）

　さて、今回は昨今、巷で騒がれているメタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)についてと、それに関連して肥満の基礎知識～解消法までを簡単に紹介したいと思います。かく言う私もお酒の飲みすぎと運動不足、生活リズムの乱れから去年から今年にかけて3㎏も太ってしまいました。

第170回：身体の歪みについて（2007年02月20日掲載）

どうして歪みは起こってしまうのでしょうか。一般的に歪みと呼ばれている状態には、骨自体が湾曲している場合と、骨の周りの筋肉のバランスが崩れたことが原因で、骨が正常な位置からずれている場合とがあります。そして、その多くは後者のケースといわれています。では、なぜ筋肉のバランスが崩れてしまうのか？

第167回：デトックス効果について（2007年01月30日掲載）

　皆さん最近某歌手S．Kさん並みに「軽くヤバイ」と感じたことはありませんか。太った、肌つやが悪い、疲れやすい、むくむ…。食物からの有害な重金属や余分なミネラルを体内にためておくと生じるといわれており、さらに放置しておくと血栓や梗塞などの原因ともなりうるのだそうです。「軽くヤバイ」と感じた皆さん、実は「かなりヤバイ」かもしれません！！！

第165回：呼吸でリラックス（2007年01月16日掲載）

　今回は普段無意識に行っている呼吸についてお話をしたいと思います。｢空気を吸ってはく｣なんてことは生きていれば当たりまえにしていることですが、実は呼吸にもいくつかの種類があります。中でも今回は｢腹式呼吸｣について少しご紹介します。

第160回：血圧と冬の室温管理について（2006年12月05日掲載）

寒い季節になりましたが、みなさんいかがお過ごしでしょうか。この時期に増える心筋梗塞や脳卒中に備え、血圧と室温管理についてお話したいと思います。

第159回：ダイエットについて（2006年11月28日掲載）

秋といえば、「～の秋」という言葉をよく耳にします。「読書の秋」「スポーツの秋」等いろいろありますが、やっぱり何と言っても「食欲の秋」。旬のおいしいものがたくさんあって、一番太りやすくなる季節かもしれません。女性のみなさんは、誰もが一度はダイエットをしようと思ったことがあると思いますが、食欲の秋であるこの季節、誘惑されることは多々あってなかなか思うようにはすすみません。

第124回：こどもの靴えらび（2006年03月28日掲載）

　巷には、本当にいろいろな靴が売られていますよね。靴が大好きな私は、靴屋さんに入るとワクワクしてしまいます。ところで、みなさんはどんな基準で靴をえらんでいますか？見た目？履き心地？大人はＴＰＯに合わせて上手に靴を履きこなしますね。ところが、こどもの靴はどうでしょうか。今回は、こどもの靴えらびについてのお話です。

第120回：朝の調子をよくするには・・・（2006年02月21日掲載）

　みなさんの中には、朝起きるのが苦手という人はいませんか？私はそのうちの一人で早起きにはまったく自信がありません。寒くなってますます布団から出られなくなるこの季節、今回は『早起き』についてお話ししたいと思います。

第118回：関節がポキポキ鳴る…癖になったら要注意！！（2006年02月07日掲載）

　みなさんは首や指の関節がポキポキ鳴るといった経験はありますか？私は幼い頃、面白がって友人と競い合って鳴らしていた経験があります。しかし、ここには大きな危険性が隠れていました。みなさんも関節を鳴らすことが癖になったら要注意です！！

第112回：遅刻対策？？（2005年12月20日掲載）

　みなさん、こんにちは。さっそくですが、床に仰向けに寝てその場に立ち上がってみて下さい… 　どのように立ち上がりましたか？そして、畳やフローリングの上に布団を敷いて寝ている方、朝、寝過ごして仕事や学校に遅刻しそうなときに急いで立ち上がることを思い出して下さい。どのように立ち上がっていますか？今回は仰向けからの立ち上がり方について考えてみましょう。

第111回：早起き（2005年12月13日掲載）

　みなさんの中には、朝起きるのが苦手という人はいませんか？私はそういう一人で早起きにはまったく自信がありません。寒くなってますます布団から出られなくなるこの季節、今回は『早起き』がいいと言われる理由、すっきりと目覚める早起きのコツについてお話ししたいと思います。

第77回：「まくら」について～ぐっすり眠るために～（2005年04月12日掲載）

　所用で都内のホテルに泊まったときのことです。いつもだとなんとなく落ち着かず、なかなか眠れないのですが、このときはすうっと、しかも朝までぐっすり眠れていたのです。なぜかな？と思ったら、まくらがとっても心地よいものだったのです。そういえば、「まくらが違うと眠れない」なんていいますよね。では、しっかりと睡眠をとるための「いいまくら」とはどんなものなのでしょうか？

第73回：大人だって柔軟な体になれる！！（2005年03月15日掲載）

　あなたの体はかたいですか？やわらかいですか？かたい部分はどこですか？　大人になってしまったから、体がかたくなってしまったと思い込んでいませんか？　体が柔軟であることは、腰痛や関節変形の予防にもつながります。今回は、大人のストッレッチについてお話したいと思います。

第72回：オシャレは足もとから？～ハイヒールが姿勢に及ぼす影響～（2005年03月08日掲載）

　女性の皆さん、「足が細く見えるから」「スタイルが良く見えるから」という理由だけでハイヒールを履いていませんか？靴は本来足を守り、正しく歩くための道具です。先細の靴やハイヒールなどは本来歩くための靴としてではなく、オシャレ靴として作られたものです。靴本来の機能や役割を忘れ、オシャレ靴を長年履き続けていると足だけではなく、身体全体に悪影響を及ぼしてしまいます。

第68回：椅子坐位の姿勢について（2005年02月08日掲載）

　私たち日本人の生活スタイルはさまざまに変化してきましたが、多かれ少なかれ『椅子に座る生活』が定着していることは確かなようです。会社勤めをされている方なら誰しも、事務椅子に何時間も座っていることが要求され、首の痛み・肩こり・腰痛を経験しているのではないでしょうか。そこで、椅子坐位の姿勢について考え、皆様の生活に少しでもお役立てできれば幸いです。

第63回：病気に負けない体を作る～免疫力低下を防ぐ～（2005年01月04日掲載）

　私たちの体の中には病気から身を守る仕組みが備わっており、そのちからを「免疫力」と呼んでいます。免疫力がストレスなどによって低下すると、さまざまな病気につながります。風邪の流行するこの季節、今回は免疫力低下を予防する方法についてお話したいと思います。

第62回：冷え性（2004年12月28日掲載）

　寒さも厳しい季節となりました。特に女性の皆さんにはつらい時期なのでは？今回は、私の悩みでもある「冷え性」についてお話したいと思います。冷え性はなぜ起こるのでしょう？そして脱・冷え性対策、治すための簡単体操をご紹介し、さまざまな疾患の引き金にもなりかねない冷え性を克服しましょう！

第60回：靴について（2004年12月14日掲載）

　大げさな事を言えば靴は地球と人間をつなぐものです。現在私たちの周りに存在する靴は多種多様であり、自分にあったものを履けているかというと疑問が残る人が多いでしょう。リハビリの患者様の中でも、特に女性において見られる外反母趾のように身体を痛めてしまう前に、また既に痛めてしまった方はそれ以上ひどくしないように、どのような靴の選び方をすればよいか一緒に考えてみましょう。

第57回：脳を鍛える（2004年11月23日掲載）

　脳は働きによっていくつかの領域に分けられ、それぞれの部位に役割分担があります。大脳は、前頭葉・頭頂葉・側頭葉・後頭葉の４つからなっています。そのうちの前頭葉の中にある「前頭前野」は額ののちょうど裏側にあり、他の動物と比べヒトがもっとも発達している部分だといわれています。最近の研究では、前頭前野の働きは、老人の痴呆や子供のゲーム脳と関連が深いことがわかってきています。

第43回：心も体も休ませる！！上手な睡眠を… （2004年08月17日掲載）

　皆さんが快眠を得るための起床・就寝の正しいリズムについてお話したいと思います。現代人の5人に1人が、睡眠に関する何らかの悩みを抱えていると言われているそうです。不眠には、身体的・精神的な病気、薬の副作用、体のリズムの病気などと寝つけない入眠障害、夜中に度々目が覚める中途覚醒などがあります。

第36回：お風呂の入り方（2004年06月22日掲載）

　私たちの生活になくてはならない「お風呂」についてお話ししようと思います。「お風呂」とリハビリテーションというのは、「湯治」や「温泉リハビリ」という言葉があるようにその効果が認められています。今回は、「湯治」で「温泉」とまではいきませんが、正しい「お風呂」の入り方を紹介しようと思います。

第34回：「睡眠」について（2004年06月08日掲載）

　皆さんは、毎日しっかり睡眠をとっていますか？健康を維持するためには、「バランスの良い食事」「適度な運動」そして「十分な睡眠」が不可欠です。ただし、睡眠と一言で言っても、長い時間眠ればよいというわけではなく、いかに「質の良い眠り」をとったかが重要です。今回は「質の良い眠りをとる方法」についてお話していきます。

第20回：きれいな『姿勢』の方は好きですか？　（2004年02月24日掲載）

　『姿勢』一つで見た目の印象は大きく変わってしまうもので、事実、高齢者のイメージを聞くと大半の人が猫背姿勢のイメージを持たれるようです。誰もが年相応または若く見られたいという願望はお持ちでいらっしゃると思います。今回は悪い『姿勢』の弊害と、良い姿勢を保つための方法を紹介することにします。

第２回：健康づくりのための歩き方（2002年04月15日掲載）

「老化は足から」と言うように、老化の進行に伴い歩き方は変化しますが、「足の機能の低下が老化を進行させる」ともいえます。今回は足を十分に刺激する健康づくりのための歩き方についてお話します。

第１回：３日坊主のススメ（2002年04月01日掲載）

　私は理学療法士としてスポーツ選手から障害を持った方まで幅広い方々と接していますが常に感じていることは自分自身の身体に対して無関心の方が多いという事です。中には細かい事まで注意を払っている方も見えますがごくわずかだと思います。最近は健康に関してテレビ、雑誌等のマスコミから情報は溢れていますがその情報を正しく理解できず、逆に振り回されているような気がします。知識だけが頭に入って、実践している方は少ないのではないでしょうか？　溢れてくる情報に対して自分が必要だと思った事を継続する必要があるかと思います。

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